Faktorer som påvirker blodtrykket
Legg igjen en beskjed
Faktorer som påvirker blodtrykket
Personer som regelmessig måler blodtrykket med blodtrykksmålere og ikke-invasive blodtrykksmansjetter er ofte kjent med vanlige årsaker til blodtrykkstopper som for mye saltinntak eller økt stress. Men noen uventede matvarer, vaner og helseproblemer kan også spille en rolle i å undergrave innsatsen for å senke høyt blodtrykk. Her er åtte ting som kan få blodtrykket til å stige.
1. Søvnapné
Søvnapné er en søvnforstyrrelse der en person slutter å puste i løpet av natten og deretter starter igjen, noe som kan føre til en økning i blodtrykket. Dette blir mer vanlig i USA ettersom flere amerikanere sliter med overvekt, sa Donald Lloyd Jones, MD, president i American Heart Association og leder av Institutt for forebyggende medisin ved Northwestern University Feinberg School of Medicine. mer vanlig. Overvekt er en av de viktigste risikofaktorene for å utvikle søvnapné.
Når en person med søvnapné slutter å puste, går hjernen inn og vekker kroppen til å puste, noe som kan skje opptil 30 ganger i timen. "Når luftveiene våre er lukket, må hjernen og kroppen vår være bevisst nok til å prøve å åpne luftveiene, slik at vi ikke får kvalitetssøvn, noe som er veldig dårlig for det vaskulære systemet," sa Lloyd-Jones.
All stress og spenning kan føre til at blodtrykket stiger, ikke bare når vi sover, men også når vi er våkne. Det kan også føre til en rekke andre helseproblemer, inkludert økt risiko for hjerteinfarkt, diabetes type 2 og leverproblemer. Alvorlig søvnapné i middel eller høy alder kan øke risikoen for tidlig død med opptil 46 prosent, fant forskere ved Johns Hopkins School of Medicine.
Et vanlig advarselstegn på søvnapné er snorking, så hvis noen forteller deg at du snorker kraftig eller gisper ofte under søvn, kan det hende du må gå til sykehuset for overvåking. En rekke enheter og terapier kan hjelpe til med å behandle søvnapné, og studier har vist at behandling med et mer vanlig alternativ - en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) -maskin - kan til og med forbedre blodtrykkstallene.
2. Luftforurensning
Forskning har vist at eksponering for både "fin partikkelformig" luftforurensning (som du finner fra bileksos og drivstoffforbrenning) og "grov partikkelformig" luftforurensning (som vei- og byggeplassstøv) kan øke blodtrykket hos voksne og øke blodtrykket hos barn er også slik.
Selv kortvarig eksponering for høye nivåer av luftforurensning kan påvirke blodtrykket hos friske voksne, fant en studie ledet av forskere fra University of Michigan. En annen studie, også ledet av forskere ved University of Michigan, viste at filtrering av luften kan senke en persons blodtrykk. En studie fra 2020 fant at trening kan redusere høyt blodtrykk, selv på steder med høye forurensningsnivåer. I 2019 bodde 99 prosent av verdens befolkning på steder med luftkvalitet som ikke oppfylte Verdens helseorganisasjons retningslinjer. I tillegg til forurensning fra biler er trafikkstøy også forbundet med økt risiko for høyt blodtrykk.
3. Svart lakris
Svart lakris – og vi snakker ekte svart lakris, ikke bare godteri med lakrissmak – kan være en helsefare, og ikke bare på grunn av sukkerinnholdet. Dette godteriet inneholder glycyrrhizin, en forbindelse fra lakrisrot, som får kroppen til å låse inn store mengder salt og vann, noe som kan føre til økt blodtrykk.
Inntak av svart lakris kan også forårsake lavt kalium og hjertearytmier. Faktisk advarer US Food and Drug Administration (FDA) mot å spise store mengder svart lakris på en gang. Å spise bare 2 gram om dagen i to uker kan sette voksne 40 år og eldre på sykehus, sa byrået.
4. Alkohol
Selv om det ofte gjentas at vin er bra for hjertet, kan alkohol øke blodtrykket på både kort og lang sikt. Mens alkohol i utgangspunktet mykner blodårene, begynner disse blodårene å trekke seg sammen når leveren begynner å metabolisere alkohol. Blodtrykket forblir høyere enn normalt dagen etter å ha drukket alkohol. Hvis det å drikke for mye alkohol blir en livsstilsvane, vil tallene for forhøyet blodtrykk også bli det.
I følge Mayo Clinic kan reduksjon av stordrikkere (mer enn 3 drinker per dag for kvinner og 4 drinker per dag for menn) til moderat drikking (opptil 1 drink per dag for kvinner og 2 drinker per dag for menn) redusere maksimumsmengden. verdi av blodtrykksavlesninger med ca. 5,5 mm Hg ( mmHg, et mål på trykk) og deres base er ca. 4 mmHg.
5. Vanlig brukte rusmidler
Har du hodepine eller leddsmerter? Når du kjøper medisiner på apoteket, må du være oppmerksom på medisinene du kjøper. NSAIDs som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan øke blodtrykket. Det samme gjelder for vanlig acetaminophen (Tylenol) bruk, ifølge en ny studie publisert i American Heart Association-tidsskriftet Circulation. Personer som trenger å bruke denne typen medisiner for langvarig bruk for å håndtere smerte, må oppsøke lege først. Andre reseptfrie produkter å passe på: Dekongestanter, som lindrer nesetetthet ved å innsnevre blodårene for å redusere hevelse i nesen. Dette øker også blodtrykket.
Selv kosttilskudd som ginseng og ephedra har vært knyttet til økt blodtrykk.
6. Tilsatt sukker
Når vi spiser sukker, frigjør kroppen insulin for å fjerne sukker fra blodet og transportere det inn i cellene våre for energi.
Men insulin i seg selv har en tendens til å øke blodtrykket hos mange mennesker. Så hvis du spiser mye tilsatt sukker eller enkel stivelse, vil du få disse mer intense og langvarige insulinutbruddene, som kan øke blodtrykket.
Tilsatt sukker er vanlig i brus, kaker og småkaker. Noen yoghurter og frokostblandinger kan også inneholde mye sukker.
7. Røyking
En annen grunn til å slutte med vanen: Røyking er en bevist risikofaktor for hjerteinfarkt og hjerneslag, og det påvirker også blodtrykket ditt. Ifølge American Academy of Family Physicians er nikotin synderen. Det får blodårene til å smalne og hjertet ditt til å slå raskere, noe som øker blodtrykket. Hvis du ser på overvåkingen, er det tydelig at røykere har høyere blodtrykk enn ikke-røykere over en 24-timesperiode
8. En annen helsetilstand
Overdreven produksjon av et hormon kalt aldosteron kan føre til høyt blodtrykk og til og med gjøre det vanskelig å kontrollere med medisiner. Personer som bruker flere medisiner uten å senke sitt høye blodtrykk bør konsultere legen sin fordi de er mer sannsynlig å ha primær aldosteronisme. Denne tilstanden blir ofte oversett, men kan behandles med medisiner.
Høyt blodtrykk kan også indikere nyre- eller skjoldbruskkjertelproblemer. Det kan til og med signalisere lave kaliumnivåer, og økende kalium i kosten (frukt og grønnsaker er gode kilder) kan senke blodtrykket.